박보영도 앓았던 "우울증"에 대하여

정신병동에도 아침이 와요에서 열연했던 박보영이 극중에서 정신과 간호사로서도 앓게 되었던 우울증에 대해서 생각해 봅시다.

 

우울증에 걸린 사람은?

우울증 환자의 특징은 크게 정신적 특징과 신체적 특징으로 나눌 수 있습니다.

정신적 특징은 다음과 같습니다.

• 우울감: 기분이 슬프고 우울하며, 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 지속됩니다.
• 무기력감: 일상생활에 대한 의욕과 열정이 저하되고, 아무것도 하지 못하는 것처럼 느껴집니다.
• 집중력 저하: 집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴합니다.
• 죄책감: 자신을 무가치하다고 느끼고, 자책감에 빠집니다.
• 자기파괴적 사고: 자살 충동이나 자해를 생각할 수도 있습니다.

신체적 특징은 다음과 같습니다.

• 수면장애: 불면증이나 과다수면이 나타날 수 있습니다.
• 식욕 변화: 식욕이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
• 체중 변화: 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
• 성욕 감소: 성욕이 감소할 수 있습니다.
• 두통, 피로, 소화불량, 근육통 등: 신체적 통증이나 불편함을 호소할 수 있습니다.

이외에도 우울증 환자는 다음과 같은 특징을 보일 수 있습니다.

• 사회적 위축: 사람들과 어울리고 싶지 않고, 혼자 있는 것을 선호합니다.
• 의사소통 장애: 말수가 줄어들고, 의사소통이 어려워질 수 있습니다.
• 사고의 왜곡: 부정적인 사고를 많이 하고, 비관적인 시각으로 세상을 바라봅니다.

우울증의 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 또한, 우울증의 정도에 따라 증상의 심각도가 달라질 수 있습니다. 우울증이 의심되는 경우 정신건강의학과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

우울증 환자와 소통할 때 주의점은?

우울증 환자를 만나서 대화할 때 피해야 할 것은 다음과 같습니다.

• 우울증을 과소평가하거나 무시하는 말: "괜찮아", "그냥 기분전환 좀 하면 돼", "다 네 마음에 달린 거야" 등의 말은 우울증을 심각한 질환으로 인식하지 못하게 만들고, 환자의 고통을 더욱 가중시킬 수 있습니다.
• 우울증의 원인을 환자에게 돌리는 말: "네가 노력을 안 해서 그렇지", "네가 그렇게 생각하는 게 문제야" 등의 말은 환자에게 죄책감을 느끼게 만들고, 치료에 대한 동기를 저하시킬 수 있습니다.
• 우울증에 대한 편견이나 잘못된 정보를 제공하는 말: "우울증은 약물만 먹으면 낫는 병이야", "우울증은 한번 걸리면 평생 앓는 병이야" 등의 말은 환자에게 혼란과 불안을 줄 수 있습니다.

우울증 환자를 대할 때는 다음과 같은 태도를 유지하는 것이 좋습니다.

• 환자의 감정을 공감하고 이해하는 태도: "네가 힘든지 알겠어", "내가 도와줄 수 있는 일이 있으면 말해줘" 등의 말은 환자가 혼자가 아니라는 것을 느끼게 해주고, 치료에 대한 동기를 북돋아줄 수 있습니다.
• 환자의 의견을 존중하는 태도: 환자가 자신의 생각이나 감정을 표현할 수 있도록 용기를 주어, 치료에 대한 참여도를 높이는 것이 중요합니다.
• 전문가의 도움을 받는 태도: 우울증이 심각하거나 치료에 어려움을 겪는 경우, 전문의의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우울증 환자는 자신의 감정을 표현하기 어려워하고, 타인과의 관계를 회피하는 경향이 있습니다. 따라서 환자가 자신의 이야기를 할 수 있도록 지지하고, 환자가 혼자가 아니라는 것을 느끼게 해주는 것이 중요합니다. 또한, 환자의 의견을 존중하고, 전문의의 도움을 받는 태도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

우울증을 치료하는 방법은?

우울증의 자가 치료법은 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 규칙적인 운동: 운동은 우울증 증상을 완화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 3회 이상, 30분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식습관: 건강한 식습관은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 스트레스 해소: 스트레스는 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소법을 찾아서 실천하는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 음악 감상, 친구나 가족과의 대화 등이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 자가 치료법은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 우울증이 심각하거나 치료에 어려움을 겪는 경우, 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다.

우울증의 자가 치료법은 다음과 같은 단계로 진행하는 것이 좋습니다.

1. 우울증인지 확인하기: 우울증인지 확인하기 위해서는 우울증 자가진단 검사를 해보는 것이 좋습니다. 우울증 자가진단 검사는 우울증의 증상을 확인하는 데 도움이 될 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
2. 자가 치료법을 실천하기: 우울증이 경미한 경우, 자가 치료법을 실천해 볼 수 있습니다. 자가 치료법을 실천하기 전에 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
3. 전문의의 도움을 받기: 자가 치료법을 실천해도 증상이 개선되지 않거나 증상이 심해지는 경우, 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다.

우울증은 치료를 통해 완치가 가능한 질환입니다. 따라서 우울증 증상이 나타나면 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다.